豆乳と尿酸値の関係
▶️ 豆乳のプリン体含有量は低い
• 豆乳のプリン体量：約25mg/100ml（低プリン体食品）
→ プリン体の少ない食品は尿酸値を上げにくいです。
（参考：高プリン体食品は100mg/100g以上）
▶️ 大豆イソフラボンと尿酸の排出促進
• 大豆製品には尿酸の排出を促す働きがあるとされています。
• 抗酸化作用があり、炎症を抑えたり、腎機能をサポートしてくれる可能性もあります。
▶️ 動物性タンパク質よりも負担が少ない
• 肉や魚など動物性タンパク質は尿酸値を上げやすいですが、植物性タンパク質の豆乳は尿酸値に悪影響を及ぼしにくいと言われています。
飲み方の注意点
とはいえ、過剰摂取には注意しましょう。
✅ 1日200〜400ml程度が目安（飲みすぎはカロリーオーバーや脂質増加のリスクあり）
✅ 無調整豆乳がベター（調整豆乳や豆乳飲料は砂糖や脂質が多いことも）
まとめ：豆乳は尿酸値管理がおすすめ！
• 低プリン体＆植物性タンパク質で、尿酸値を上げにくい
• 適量摂取で腎機能サポートや抗炎症作用も期待できる
• 飲みすぎには注意しつつ、バランスよく取り入れると◎
個人的な意見ですが、私は不摂生、肥満、脳梗塞、復帰 のような筋肉痛を起こしやすい体なので豆乳を控えています。筋肉痛を起こしにくい体になる事が最優先。
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