おからパウダー vs. アーモンドパウダー｜違い・栄養・使い方を徹底比較！

おからパウダー vs. アーモンドパウダー｜違い・栄養・使い方を徹底比較！

おからパウダーとアーモンドパウダーは、どちらも低糖質・グルテンフリーの人気食材ですが、特徴や栄養価、使い方に違いがあります。 この記事では、それぞれのメリットやレシピを詳しく解説します！※私のダイエットフードでは、その日の気分でおからパウダーとアーモンドパウダーを使い分けています。（もちろん妻です）

おからパウダーとアーモンドパウダーの違い

おからパウダーの特徴と活用方法

✅ 低糖質＆低カロリーでダイエット向き

✅ 食物繊維が豊富で腸活におすすめ

✅ 吸水性が高く、料理のつなぎにも使いやすい

おからパウダーのおすすめレシピ

⭐ おから蒸しパン（電子レンジで簡単）

• 卵1個、牛乳100ml、おからパウダー大さじ2、ベーキングパウダー小さじ1を混ぜてレンジで2分加熱！

⭐ おからハンバーグ

• パン粉の代わりにおからパウダーを使うと、糖質オフ＆しっとり仕上がる！

⭐ おからクッキー（低カロリー）

• バターを使わずヘルシーに！小麦粉を使わないのでダイエット中でもOK。

アーモンドパウダーの特徴と活用方法

✅ コクがあり風味豊かでお菓子作りに最適

✅ 良質な脂質が豊富で美容・健康に◎

✅ しっとりした仕上がりで小麦粉の代替に向いている

アーモンドパウダーのおすすめレシピ

⭐ フィナンシェ（しっとり食感）

• 卵白、砂糖、バター、アーモンドパウダーで作る本格スイーツ！

⭐ アーモンドクッキー（サクサク食感）

• 小麦粉の一部をアーモンドパウダーに置き換えると、風味がアップ！

⭐ アーモンドパンケーキ（グルテンフリー）

• ふわふわ＆コクのある仕上がりに！アーモンドの香ばしさが楽しめる。

おからパウダーとアーモンドパウダー、どちらを選ぶべき？

• ダイエット＆低カロリーなら「おからパウダー」
• 風味豊かでお菓子作りに最適なのは「アーモンドパウダー」
• どちらも低糖質＆グルテンフリーで健康志向の方におすすめ！

「おからパウダー アーモンドパウダー 違い」「低糖質 お菓子作り」「グルテンフリー パンケーキ」などのキーワードで検索する方にも役立つ情報をお届けしました！ぜひ試してみてください！ 個人的な意見ですが、フィナンシア系の甘めのスーツ仕立てには、アーモンドパウダーはよく合うと思います。

ダイエットフード  これもグルテンフリー

トッピングされているチョコレートは、名古屋アムールショコラで購入した
COCO京都のグルテンフリースイーツだから（笑）

【名古屋アムールショコラ2025】大人気チョコレートイベント、今年も大盛況！